Workshops und Retreats

Seminar/Weiterbildung

Selbstregulation und Stressbewältigung durch bewusstes Atmen und somatische Bewegung

In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden, durch bewusste Atmung und feinesomatische Bewegungen den eigenen Körper als Ressource für Ruhe, Klarheit und Präsenz zu erleben. Im achtsamen Kontakt mit sich selbst entsteht Raum, Spannungen wahrzunehmen, diese zu regulieren und neue Beweglichkeit – innerlich wie äußerlich – zu entdecken.

Ziele:

• Zugang zu innerer Ruhe und Zentrierung auch in herausfordernden Situationen

• Entwicklung von Selbstwahrnehmung und Selbstregulation

• Förderung von Resilienz, Gelassenheit und Konzentration

• Stärkung einer achtsamen und gesundheitsfördernden Unternehmenskultur

Methoden:

Bewusstes Atmen, somatische Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen, kurze Reflexions- und Austauschphasen. Die Übungen sind einfach, alltagstauglich und fördern nachhaltiges Wohlbefinden.

Zielgruppe:

Mitarbeitende und Führungskräfte, die auf natürliche Weise Stress abbauen, ihre innere Balance stärken und mit mehr Bewusstheit arbeiten möchten.

Format:

Halbtages- oder Tagesseminar, auf Wunsch auch als fortlaufende Reihe oder maßgeschneiderte Inhouse-Schulung.

Yoga & Selfcare Workshop 

Datum folgt

Retreat Yoga und Meditation 

Start: 8. Januar 2027 ab 17.00 Uhr

Ende: 10. Januar 2027 ca. 15.00 Uhr

Meditation: Ursina 

Yoga und Bodywork: Marina

Ort: Landguet Ried

Gaga & Bodywork 

Sonntag, 1.3.2026

10-13 Uhr Gaga und Bodywork

14-16 Uhr Gaga und Bodywork

Gaga: Tanja Saban

Bodywork: Marina

Preis: 100/150 CHF

Stapferstrasse 29, 5200 Brugg

Körperarbeit/Bodywork

Die Bodywork Session fühlt sich an wie eine Reise durch den Körper – jeder Moment ist geprägt von dem tiefen Bewusstsein für die körperliche Lebendigkeit, die sich Schicht für Schicht entfaltet. 
Mit einer Kombination aus Atem- und Wahrnehmungsübungen erforschen wir unser inneres Spannungssystem, balancieren es aus und verfeinern unser Körperbewusstsein. 
Im Mittelpunkt steht dabei, einen inneren und äusseren Raum des Zuhörens zu schaffen und zu halten. 
Diese Praxis fördert einen tiefen Austausch, lernt uns spielerisch Neues zu entdecken und Blockaden frühzeitig zu erkennen. 


Gaga/people class (1hr)

Gaga/people classes offer a framework for users to connect to their bodies and imaginations, experience physical sensations, improve their flexibility and stamina, exercise their agility and explosive power, and enjoy the pleasure of movement in a welcoming, accepting atmosphere.
Throughout the class, participants are guided by a series of evocative instructions deployed to increase awareness of and further amplify sensation. Rather than turning from one prompt to another, information is layered, building into a multisensory, physically challenging experience. While many instructions are imbued with rich imagery, the research of Gaga is fundamentally physical, insisting on a specific process of embodiment. Inside this shared research, the improvisational nature of the exploration enables each participant’s deeply personal connection with Gaga.

Everybody aged 16+ is welcome. No prior dance experience necessary. 

Yoga Retreats Malans 2026

Freitag 29. – Sonntag 31. Mai

Freitag 5. – Sonntag 7.  Juni

Freitag 29. – Sonntag 30. August

Freitag 4. – Sonntag 6. September 

mit Livio Fromm und Marina

Anreise Freitagabend 

Freitagabend, Samstag und Sonntag Yoga und vieles mehr! Für genaueres Programm gerne anfragen: marina@marinasilvia.net

Weingut Fromm Malans

Sliding scale CHF 550-650 alles inklusive

Retreat Woche Ikaria 24.10.-31.10. 2026

Infos: https://www.jetzt-do-si.ch/ferien-ikaria/